Meal Prep, dt. Mahlzeiten-Vorbereitung bezieht sich auf die Praxis, Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten, normalerweise für mehrere Tage oder sogar eine ganze Woche. Dies beinhaltet das Kochen und Portionieren von Speisen, die dann in Behältern oder Verpackungen aufbewahrt werden, um später gegessen zu werden.
Meal Prep bietet zahlreiche Vorteile:
1.Zeitersparnis: Durch das Vorbereiten von Mahlzeiten im Voraus kannst du Zeit sparen, da du nicht jeden Tag darüber nachdenken musst, was du kochen möchtest, und nicht jeden Tag Zeit in der Küche verbringst.
2.Geld sparen: Indem du größere Mengen an Lebensmitteln kaufst und sie zu Mahlzeiten verarbeitest, die du dann portionierst und einfrierst oder im Kühlschrank aufbewahrst, kannst du Geld sparen, da du weniger oft teure Fertiggerichte oder außer Haus essen musst.
3.Gesündere Mahlzeiten: Wenn du deine Mahlzeiten selbst zubereitest, hast du die Kontrolle über die Zutaten und kannst sicherstellen, dass sie ausgewogen und nährstoffreich sind. Das erleichtert es, gesunde Entscheidungen zu treffen und übermäßiges Essen oder ungesunde Optionen zu vermeiden.
4.Portionskontrolle: Durch das Portionieren deiner Mahlzeiten im Voraus kannst du die Portionsgrößen besser kontrollieren und dich vor übermäßigem Essen schützen. Das kann besonders hilfreich sein, wenn du dich an bestimmte Ernährungsziele halten möchtest.
Stressreduktion: Meal Prep kann den Stress reduzieren, der mit der 5. Entscheidung, was man essen soll, und mit dem Kochen verbunden ist. Indem du Mahlzeiten im Voraus planst und vorbereitest, kannst du den Stress und die Hektik des Alltags reduzieren.
6.Flexibilität: Du kannst deine Mahlzeiten an deine Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Ob du eine spezielle Ernährungsweise befolgst, Lebensmittelallergien hast oder einfach nur bestimmte Geschmäcker bevorzugst, beim Meal Prep hast du die volle Kontrolle über das, was du isst.
Insgesamt ist Meal Prep eine großartige Idee, um Zeit, Geld und Stress zu sparen, während du gleichzeitig sicherstellst, dass du gesunde und leckere Mahlzeiten genießen kannst.